5 phương pháp tự nhiên giúp giảm đau khớp

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp cơn đau khớp có thể thuyên giảm đáng kể, ngoài ra nếu kết hợp giữa chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao thì bệnh có khả năng biến mất. Cùng phòng khám chuyên khoa Ba Đình tìm hiểu về 5 phương pháp giúp giảm đau nhức xương khớp để có thêm cho mình những thông tin bổ ích.

Hạn chế lạm dụng thuốc

Các loại thuốc kháng viêm giảm đau như naproxen (Aleve) và ibuprofen (Advil) có thể gây viêm dạ dày, ruột và ảnh hưởng tới những người bị huyết áp cao hay bệnh tim mạch. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đưa ra một số bằng chứng cho thấy gừng và chiết xuất vỏ cây liễu có thể làm giảm đau, các loại dầu cá có chứa axit béo omega-3 đã được chứng minh giảm đau khớp. Tuy nhiên, để thuốc có hiệu quả nên sử dụng dầu cá trong vài tháng, nhưng lạm dụng thuốc lâu dài có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày và hơi thở có mùi.

lam dung thuoc

Việc lạm dụng thuốc chữa bệnh xương khớp có thể gây hại cho dạ dày.

Xem thêm: Phòng bệnh đau nhức xương khớp.

Tập thể dục thường xuyên

Viện quốc gia về Viêm khớp và các bệnh cơ xương và da của Mỹ (NIAMS) khuyến cáo, người bị viêm đau khớp nên áp dụng 3 loại hình thể dục:

- Bài tập chuyển động như nhảy múa giúp duy trì chuyển động khớp bình thường, làm giảm độ cứng và tăng tính linh hoạt.

- Tăng cường các bài tập tạ để giúp tăng sức mạnh cơ bắp.

- Các bài tập aerobic hoặc bài tập sức bền như đi xe đạp để cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng tổng thể. Kiểm soát cân nặng là quan trọng bởi vì trọng lượng sẽ tạo áp lực thêm trên nhiều khớp.

 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Vì có hơn 100 loại viêm khớp nên không có chế độ ăn uống duy nhất được áp dụng với tất cả mọi người. Tuy nhiên, bệnh nhân viêm đau khớp nói chung nên:

- Tránh những thức ăn có thể tương tác với thuốc. - Sử dụng chất béo và cholesterol chừng mực. - Ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. - Hạn chế dùng đường và muối. - Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất hàng ngày, bao gồm cả canxi.

thuc-an-tranh-benh-xuong-khop

Một số loại thứ ăn giúp hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp

Xem thêm: Triệu chứng bệnh đau vai gáy

Áp dụng biện pháp nóng và lạnh

Theo bệnh viện Mayo Clinic, nhiệt độ sẽ giúp giảm đau, thư giãn, giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu tới các cơ bắp. Do đó, một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất là tắm nước nóng trong 15 phút hay sử dụng bóng đèn nhiệt để làm ấm cơ bắp và khớp. Nếu da bạn nhạy cảm với nhiệt hoặc máu lưu thông kém thì không nên áp dụng biện pháp này, lạnh cũng hiệu quả giảm cảm giác đau đớn. Sử dụng túi lạnh, ngâm các khớp trong nước lạnh và massage có tác dụng làm tê liệt và làm giảm co thắt cơ. Tuy nhiên, không sử dụng phương pháp điều trị này nếu máu lưu thông kém hoặc bị tê.

Kiểm soát căng thẳng

Người bị viêm đau khớp bị stress có thể làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ của thuốc, vì vậy việc kiểm soát căng thẳng là hết sức quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp. Khi bạn căng thẳng, cơ bắp căng ra, làm tăng sự đau đớn, mệt mỏi, stress dẫn đến trầm cảm, có thể tạo ra chu kỳ căng thẳng, đau đớn, mệt mỏi.

Xem thêm: Phương pháp chữa đau nhức xương khớp khỏi lâu dài.

Để được tư vấn và giải đáp thêm những thắc mắc về các chứng đau mỏi xương khớp cũng như bất cứ bệnh xương khớp nào, xin vui lòng liên hệ đến Hotline 0765 216 888 hoặc đến trực tiếp địa chỉ Phòng khám chuyên khoa Cơ Xương Khớp Ba Đình - 100A Ngọc Hà - Đội Cấn - Ba Đình - Hà Nội.

Nguồn: xuongkhopbadinh.vn

 

Lưu ý: Thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 0765216888 để được tư vấn chi tiết.
VÌ SAO BẠN NÊN CHỌN
Phòng khám xương khớp việt đức?
  • Cơ sở vật chất khang trang, hiện đang ngang tầm “bệnh viện khách sạn”

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo

Đăng ký
Đặt lịch khám chữa bệnh
tư vấn bác sĩ 0765216888

  • Tôi có đưa bố tôi đến khám và điều trị cách đây 3 năm, hiện sức khỏe của bố tôi rất tốt và không còn tình trạng đau, rất cảm ơn đội ngũ y bác sỹ tại chuyên khoa đã tận tình điều trị

    Phản hồi 22732
  • Dầu gối của cháu xưng to và đau 2 năm nay dó đá bóng, hút dịch ở bệnh viện 2-3 lần nhưng về vẫn như cũ uống thuốc kháng sinh cũng k đỡ may có cô Hiên đi chữa ở phòng khám mách, hiện cháu đã điều trị xong và không còn xưng đau – xin cảm ơn phòng khám

    Phản hồi 9552
  • địa chỉ khám bệnh uy tín, nên đến khám, y bác sĩ cũng rất nhiệt tình không cần chờ đợi lâu không như vào viện công

    Phản hồi 19979
  • Mình có qua chuyên khoa điều trị cách đây hơn 2 năm,trước đó mình đã điều trị vật lý trị liệu, đông tây y nhưng không đỡ, sau khi điều trị tại chuyên khoa mình không còn cảm giác đau nhức và tê bì,cam kết bảo hành hiệu quả rất uy tín,mọi người nên đến chuyên khoa để điều trị.

    Phản hồi 21767
  • Tôi chữa nhiều nơi lắm rồi, đi bạch mai việt đức khám giáo sư lấy đơn thuốc đủ cả không khỏi. Điều trị được như hôm nay biết ơn phòng khám rất nhiều

    Phản hồi 2637
  • T ghét nhất đi khám bệnh mà gặp điều dưỡng hạnh họe bệnh nhân, đên pk được quan tâm, đieỳ trị nhiệt tình là thấy hài lòng rồi

    Phản hồi 7616
  • Điều trị được 4 buổi rồi, giwpf cũng đỡ được đến 80-90% tưởng khỏi đên snois rồi, bs khuyên đi đủ liệu trình cho dứt điểm hẳn đây

    Phản hồi 21137
  • T bị chèn tê hết 10 đầu ngón tay, cầm bát cơm k nổi đây, đi đâu chạy chữa chỉ mong dứt cái bệnh oái oăm này đi, may đi điều trị ở đaqay không chắc giờ cứng còng cả 2 bàn

    Phản hồi 16815
  • Tôi đả khám chửa bệnh tại chuyên khoa,hiệu quả đạt được hơn cả mong muốn, ban đầu tôi dất đau chỉ mong muốn hỗ trợ giảm đau, tuy nhiên chuyên khoa đã điều trị dất ổn định bệnh lý cho tôi,hiện đã 4 năm, tôi dất cảm ơn đội ngũ y bác sỹ tại chuyên khoa, sẽ giới thiệu thêm nhiều người tình trạng bệnh lý như tôi đến thăm khám và điều trị

    Phản hồi 24657
  • Cái vai của tôi khi chưa điều trị ở đây nó bị xệ, không trải tóc được và buốt nhất là lúc trời trở rét, cũng chỉ mong chữa đỡ được 2-3 phần để ngủ ngon được 1 giấc nhưng sau đi hết 6 buổi vai tôi đỡ 8 phần, tôi mang ơn phòng khám nhiều

    Phản hồi 4115
  • Tôi muốn chụp ở bệnh viện rồi mang phim tới nhờ các bác xem rồi điều trị vậy có được không

    Phản hồi 14615
  • bố mẹ tôi ở hải dương lên điều trị được 3 buổi về ông bà ngủ ngon hản vì cơn đau không hành hạ nữa- nhưng phòng khám buổi sáng hơi đông ông bà phải đợi mong phòng khám mở rộng thêm để người bệnh lên không cần chờ đợi.

    Phản hồi 6469
  • Tôi thấy khá ổn sau 3 buổi điều trị sóng cao tần, hi vọng sẽ đỡ hẳn sau khi hết 6-7 buổi điều trị như BS nói

    Phản hồi 23936
  • Tôi chữa nhiều nơi nhưng thấy cách chăm sóc bệnh nhân ở đây hơn hẳn từ lễ tân cho đến BS đều rât ăn cần về nhà có người gọi hỏi thăm và nhắc thêm về bệnh- tôi rất hài lòng

    Phản hồi 12701
  • Mới được 2 hôm đến chữa nhưng cái dầu gối của tôi đã đỡ sưng hơn so với trước, đi lên cầu thanh cũng dễ hơn giá mà biết sớm hơn tôi đã không mất ngủ vì đau mấy tháng trời qua

    Phản hồi 19335
  • mẹ tôi đã can thiệp mổ nhưng thất bại. sau đó qua chuyên khoa điều trị. thấy ổn định rõ sau từng buổi, hiện sức khỏe đã tốt lên nhiều, cảm ơn chuyên khoa tư vấn và khám chữa tân tình.

    Phản hồi 11255
  • Tôi đang điều trị bệnh lý viêm khớp gối và tràn dịch khớp gối 2 bên, điều trị có hiệu quả, cải thiện nên tôi đang điều trị thêm thoát vị đĩa đệm.

    Phản hồi 2903
  • Đã điều trị nhiều nơi như châm cứu, bấm huyệt,đông tây y nhưng qua đây điều trị bằng công nghệ cao thấy hiệu quả rõ rệt hơn hẳn.

    Phản hồi 22214
  • Hiện tại tôi bị thoát vị đĩa đệm lưng kèm thoái hóa, đi lại khó khăn, tê bì nhiều hy vọng phòng khám hỗ trợ điều trị dứt điểm k tái trở lại

    Phản hồi 15853
  • Yên tâm điều trị vì có bảo hành và xuất được hóa đơn đỏ

    Phản hồi 18682
  • Đã chữa được thoát vị lưng cách đây 2 năm và k thấy có dấu hiệu đau lại. nên giới thiệu cho nhiều người qua địa chỉ này khám

    Phản hồi 14361
  • Bệnh tôi khá nặng .chưa thấy ổn hẳn nhưng đã dễ chịu dần thì cũng yên tâm hơn

    Phản hồi 21976
  • Thấy có bảo hành nên qua điều trị xem sao.

    Phản hồi 14228
  • Tôi ở hà tĩnh đến điều trị , ban đầu lo lắng nhưng sau vài buổi thấy đỡ hơn nhiều, sẽ theo hết liệu trình để ổn hẳn

    Phản hồi 23957
  • - Thấy bác sĩ khám kỹ, tận tình , giải đáp được những băn khoăn của bệnh nhân, sẽ theo 1 đợt để trải nghiệm

    Phản hồi 21139
  • cám ơn phòng khám các bác sỹ rất nhiệt tình , tôi cũng đáp ứng tốt điều trị 2 buổi đã đỡ 80% vậy mà đi khắp nơi điều trị không khỏi

    Phản hồi 3697
  • tôi đã đến điều trị ở đây , dịch vụ chất lượng rất tốt.

    Phản hồi 9630
  • cả tôi và bà nhà tôi đều đang điều trị tại đây , thấy rất hiệu quả sau điều trị không đau làm việc nhẹ nhàng hơn nhiều

    Phản hồi 9333
  • cám ơn đóng góp các y bác sỹ điều trị , y tá hiền làm việc rất nhiệt tình

    Phản hồi 10367
  • Bác sỹ Văn khám bệnh rất tỉ mỉ chu đáo tôi được nhiều người giới thiệu đến đây , họ đều điều trị khỏi

    Phản hồi 15052
  • Sáng mai tôi qua điều trị lần 2 các bác sỹ

    Phản hồi 2715
  • tôi ở xa đến nhưng được hỗ trợ hướng dẫn chu đáo

    Phản hồi 24861
  • nếu giới thiệu thêm nhiều người qua điều trị không biết có đủ chỗ để nằm không các bác sỹ

    Phản hồi 10195
  • 2 bác sỹ ở phòng kim siêu vị rất nhiệt tình và vui vẻ, hài hước làm rất nhẹ nhàn và dễ chịu không đau

    Phản hồi 9690
    • Đến phòng nào các cháu cũng nhiệt tình vui vẻ đặc biệt 2 BS phòng kim siêu vi thì tuyệt vời rất nhẹ nhàng vui vẻ , làm bênh nhân yên tâm hơn

  • Tôi thường đến buổi trưa do công việc bận rộn nhưng các bác sỹ rất ân cần và chăm sóc chu đáo

    Phản hồi 24742
  • Mẹ em đau đến mức cứ mỗi lần trái gió là đau phát khóc tìm hiểu được trên mạng thử đến xem sao nhưng sau 2 hôm mẹ đỡ đau hẳn giờ đang đi theo liệu trình mấy hôm nay gió lạnh về nhưng không thấy mẹ nói đau nữa- cảm ơn các bác sỹ nhiều lắm

    Phản hồi 19962
  • Trước đây tôi bị thoát vị lưng đi lại rất khó khăn và tê buốt,nhờ có phòng khám hiện tại bệnh lý của tôi rất ổn định,cảm ơn đội ngũ y bác sỹ đã tận tình chăm sóc và điều trị,tôi sẽ giới thiệu thêm nhiều bệnh nhân giống như tôi đến

    Phản hồi 14123
  • Tôi rất biết ơn phòng khám đã tận tình chữa bệnh,hiện tại tôi đã ổn định bệnh lý thoát vị lưng được 5 năm,tôi sẽ giới thiệu thêm nhiều người đến

    Phản hồi 20544
  • Chi phí một ca phông đĩa đệm cHi phí hết bao nhiêu Tiền vậy BS

    Phản hồi 15792
  • Tôi bị tràn dịch khớp gối trái , thoái hóa vôi gai khớp gối 18 năm nay. đi lại rất khó khăn. Tôi cũng được các bác sĩ ở đây thăm khám rất tận tình. điều trị được 3 buổi, tôi thấy đi lại bình thường được khoảng 90%. bệnh thuyên giảm đỡ đau được khoảng 40%. hiện tôi vẫn đang trong quá trình điều trị...có kết quả tôi sẽ lại gửi bình luận thêm.

    Phản hồi 22425
  • Mình bị thoát vị đĩa đệm 4 đốt sống cổ từ C4-C7, rách bao sơ đĩa đệm nên bị đau đầu, tê bì tay chân, ngón tay cái bị xưng viêm đa khớp dạng thấp . mình có qua phòng khám điều trị được 4 buổi , nay là buổi thứ 5. cũng hy vọng khỏi được . có kết quả mình sẽ phản hồi. hiện tại bệnh chưa có sự tiến triển nhiều.

    Phản hồi 13272
  • Chi phí khám chữa bệnh như thế nào bạn?

    Phản hồi 21801
  • Tôi bị tê bì tay khoảng 1 năm nay thường bị vào khoảng từ 10giờ tối đến sáng mình bác sĩ giúp tôi chữa hết tê bì tay xin cảm ơn.

    Phản hồi 5947
  • Địa chỉ tốt, thời gian tới sẽ đưa bố đến khám.

    Phản hồi 5926
  • Sáng nghủ dậy tôi bị tê bì bàn tay trái, sau 02 ngày vẫn còn cảm giác tê bì, vuốt nhẹ dọc xương từ cổ tay lên cánh tay có cảm giác hơi đau?

    Phản hồi 10508
  • Tôi đang điều trị thoái hóa cột sống, phình đĩa đệm, mới được 1 buổi tình trang tê bì chân giảm 1 chút. Còn 5 buổi nữa, chưa biết khỏi không

    Phản hồi 16917
  • Con trai tôi năm nay 20tuoi bị đau khớp háng một bên đi khám thì họ bảo bị viêm cột sống dính khớp. Xin hỏi có điều trị được không

    Phản hồi 4013
  • Tôi bị viêm đa khớp dạng thấp đã lâu,và bị dính khớp,điều trị rất nhiều chưa thấy hiệu quả.jo thì rất đau ạ.mong BS tư vấn

    Phản hồi 24387
    • Xin hỏi bạn điều trị bênh viêm khớp ở đó lâu chưa,hiện tại bệnh của bạn tiến triển như nài vậy, có đỡ nhiều ko

  • Người nhà tôi bị trượt đốt sống thắt lưng điều trị bằng pp gì hiệu quả và chi phí bao nhiêu tiền?

    Phản hồi 4486
  • Đây thực sự là 1 địa chỉ uy tín và đáng tin cậy. Từ GĐ đến các y bác sỹ ở đây rất nhẹ nhàng, nhiệt tình chu đáo. Đặc biệt là bs Vân, bs Tư … rất chu đáo và có tâm Phương pháp điều trị thực sự hiệu quả. Mình bị các vấn đề về xương khớp cả cổ và lưng. Điều trị có 4 buổi mà hiệu quả đến 60 - 70% rồi Cảm ơn ban GĐ và đội ngũ y bs rất rất nhiều ạ

    Phản hồi 18608
  • Tôi muốn biết chi phí chữa đau dây thần kinh liên sườn?

    Phản hồi 6047
  • Mik bị viêm đa khớp nó đău hết vùng lưng hai bàn chân và 2 bàn tay ở đây có ai bị như vậy không ạ cho mình xin lời khuyên

    Phản hồi 17174
  • Cho hỏi chi phí và phương pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

    Phản hồi 20935
  • Tôi vừa mổ nẹp vít cột sống l3,4 được 1 tuần giờ cái chân trái của tôi rất đau, trước khi mổ tôi có đi bấm huyệt và được kéo cái chân đó và nó bị đau, giờ mổ cột sống xong thì nó lại vẫn còn đau nhiều. Xin được tư vấn từ bác sĩ ạ.

    Phản hồi 9485

Bài viết liên quan

Gọi điện facebook zalo Đăng ký